Qu’est-ce que la gestion du stress ?
Le stress survient lorsque nous avons l’impression que ce que l’on attend de nous dépasse nos ressources émotionnelles, physiques ou psychologiques. Au lieu de nous sentir enthousiaste et motivé par les tâches, nous pouvons ressentir un sentiment d’accablement, de manque de motivation et même de surmenage.
La vie peut parfois se révéler stressante, particulièrement lorsque nous avons trop de choses à faire. Apprendre à gérer efficacement le stress est important pour éviter le surmenage. Il peut être difficile d’établir des priorités lorsqu’il y a tant de choses que nous voulons faire, ou qui doivent être faites. Il peut aussi être difficile de dire “non” lorsque les autres comptent sur nous.
Apprendre à gérer le stress peut vous tirer du pétrin et vous aider à mettre en place des systèmes pour qu’à l’avenir les choses se passent de manière aussi fluide que possible.
Votre niveau de stress est-il en train de devenir incontrôlable ?
Êtes-vous :
- Fréquemment préoccupé ou distrait par vos soucis ?
- En colère à l’encontre de personnes qui ne le méritent pas parce que vous êtes trop stressé ?
- Agité ou insomniaque parce que vous ne savez pas comment gérer les tracas du quotidien ou les changements dans votre vie ?
- En train de tergiverser ou de traîner de manière improductive parce que vous ne pouvez pas affronter ce qui vous stresse ?
- En difficulté pour assumer vos responsabilités professionnelles et familiales parce que vous êtes trop accablé ?
- En train de commencer à vous désengager socialement ?
- En train de rencontrer des difficultés à prendre des décisions, vous remettant constamment en question ?
- En train de commencer à éviter des activités que vous appréciez auparavant ?
- En train de passer moins de temps dans des activités de pur plaisir ou simple relaxation ?
Une thérapie pour la gestion du stress peut vous aider à…
- Identifier les éléments qui vous stressent et donner la priorité à ceux nécessitant votre attention
- Apprendre des stratégies de relaxation pour diminuer les tensions
- Prendre des décisions et résoudre des problèmes, ce qui aura un impact
- Identifier les schémas de pensée et les critères personnels pouvant contribuer
- Placer des limites saines sur vos soucis sans éviter les problèmes
- Vous reconnecter avec ce qui est important dans votre vie et mettre vos soucis en perspective (à leur place)
Pourquoi il est important de commencer dès maintenant :
La vie est trop précieuse pour passer un jour de plus à s’inquiéter de manière improductive. Cela peut affecter votre santé, vos relations, votre travail et votre plaisir de vivre. Prendre le temps de comprendre vos sources de stress et la manière de les gérer de façon productive peut vous ramener vers ce qui est important pour vous dans la vie. Ne perdez pas un jour de plus à attendre. Le changement est possible !
Nous pouvons vous aider.