Qu’est-ce qu’une thérapie individuelle ?

Une thérapie, appelée aussi psychothérapie, est un acte réglementé utilisant des interventions validées par la science afin d’aider des personnes de tout âge à avoir une vie plus saine, plus heureuse et plus productive.

Une thérapie individuelle peut vous aider si vous êtes en crise, si vous vous sentez bloqué ou même si vous vous sentez bien mais souhaitez vous épanouir et évoluer.

Comment savoir si j’ai besoin d’une thérapie individuelle ?

De nombreuses personnes recherchent une thérapie pour leur évolution personnelle, ou lorsqu’elles se sentent coincées ou en crise.

Vous n’avez pas besoin d’un diagnostic officiel pour bénéficier d’une thérapie individuelle. Les gens ne sont parfois pas totalement sûrs du pourquoi de leur besoin d’aide, et ce n’est pas un problème.

Une thérapie débute toujours par une évaluation initiale pour vous aider à identifier certaines choses sur lesquelles vous souhaiteriez travailler, et une explication concernant les façons dont une thérapie peut vous aider à atteindre vos objectifs.

Est-ce qu’une partie de ce qui suit s’applique à votre cas ?  Dans l’affirmative, une thérapie individuelle est peut-être ce que vous recherchez.

Vous…

• Vous sentez coincé, malheureux ou insatisfait ?
• Êtes aux prises avec des émotions, des pensées ou des souvenirs douloureux ?
• N’êtes pas vraiment heureux ou heureuse de votre vie en ce moment précis ?
• Désirez modifier des comportements spécifiques ?
• Vous inquiétez de souffrir de “troubles psychologiques” ?
• Avez des problèmes dans vos relations avec les autres ?
• Recherchez une évolution personnelle ou des manières d’améliorer votre bien-être ?
• Vous inquiétez d’un point spécifique, tel que votre carrière, votre sexualité ou votre identité sexuelle ?
• Avez l’impression que vos proches vous poussent à rechercher une aide professionnelle ?
• N’avez pas la certitude d’avoir besoin d’aide, mais vous y pensez ?

Est-ce qu’une thérapie fonctionne vraiment ?

La psychothérapie a une base scientifique. C’est un domaine bien étudié, ayant démontré son efficacité pour aider les gens à surmonter différents types de difficultés.

Même si les proches peuvent être fantastiques pour vous écouter et vous donner des conseils, demander l’aide d’un professionnel qualifié est différent, à cause de leurs connaissances complètes et de leur formation dans le domaine de la santé psychologique.

La psychothérapie est en fait un acte réglementé, ce qui veut dire qu’il faut avoir un diplôme professionnel afin de pouvoir pratiquer légalement cette discipline.

Depuis 2006, le Québec demande aux psychologues d’être titulaires d’un doctorat.  Cela signifie qu’un psychologue est titulaire d’une licence en psychologie (3 à 4 ans), ainsi que d’une maîtrise (2 ans) et d’un doctorat (4 à 6 ans), ce qui équivaut environ à un total de 9 à 12 ans de formation en psychologie au niveau universitaire.

Les doctorants encadrés par un psychologue diplômé ont aussi le droit de pratiquer la psychothérapie.

Les valeurs guidant notre travail :

• L’auto-détermination : vous êtes le seul à savoir ce qui est le mieux pour vous. Nous sommes là pour vous aider dans votre parcours et pour vous proposer les aperçus d’un point de vue différent (nous ne disons pas meilleur !), tandis que vous explorez les chemins disponibles pour vous.  Vous avez toujours le dernier mot au sujet des décisions que vous prenez dans votre vie.
• La collaboration : une thérapie est plus efficace lorsque le thérapeute et le patient sont d’accord sur les objectifs de la thérapie et sur les stratégies nécessaires pour atteindre ces objectifs. Votre feedback sur tous les aspects du processus thérapeutique est essentiel pour nous aider à personnaliser notre approche et répondre au mieux à vos besoins. Merci de nous indiquer comment nous pouvons être le plus utile.
• L’honnêteté et l’authenticité : nous pensons qu’une approche honnête, bienveillante et directe est la plus utile. Nous ne griffonnerons pas silencieusement des notes à votre sujet sans les partager mais nous discuterons de nos perceptions avec vous, d’une façon collaboratrice que nous pensons être la plus utile pour vous.
• Un regard positif inconditionnel : nous vous respecterons toujours, même si nous sommes en désaccord sur certains points. Vous ne pouvez “rater” une thérapie.  La thérapie est une activité collaboratrice entre vous et le thérapeute. Donner un feedback continu est la meilleure manière d’optimiser l’efficacité du traitement.
• Empathie : nous reconnaissons qu’une thérapie peut se révéler être un processus difficile et émotionnellement douloureux. Nous savons qu’un auto-examen demande du courage et de la patience, et nous faisons tous les efforts possibles pour vous proposer un environnement sûr, professionnel et confidentiel dans lequel discuter de problèmes délicats.
• Souplesse : nous reconnaissons que chacun est unique et nous n’utilisons pas d’approche “prêt-à-porter” dans le traitement. Nous personnalisons des stratégies de traitement confortés par la science pour mieux répondre à vos besoins. Nos traitements sont basés sur des modèles théoriques soutenus par l’Ordre des psychologues du Québec, tels que la thérapie cognitive du comportement (TCC) et la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT).

Approches thérapeutiques proposées chez Blake Psychologie:

Vous trouverez ci-dessous une liste des approches proposées chez Blake Psychology.