Qu’est-ce que la thérapie par le rêve ?
La thérapie par le rêve est un type d’onirothérapie, qui est un terme générique pour un certain nombre d’approches thérapeutiques utilisant l’imagerie et le symbolisme. La thérapie par l’analyse des rêves, en particulier, se concentre sur l’interprétation des rêves.
Comment fonctionnent les rêves ?
Les étapes du sommeil
Le sommeil comporte quatre phases au cours desquelles l’activité cérébrale se modifie.
Il y a deux stades de mouvements oculaires non rapides (NREM) où vous êtes dans un sommeil léger alors que votre cerveau et votre corps commencent à ralentir et à s’endormir plus profondément.
Le troisième stade est celui du sommeil paradoxal (REM), caractérisé par le mouvement rapide des yeux. C’est le stade du sommeil où l’activité cérébrale augmente et où la plupart des rêves se produisent.
Le dernier stade est celui du sommeil profond. Au cours d’une seule nuit de sommeil, vous alternez entre les quatre stades de sommeil.
Rêves
Les rêves peuvent être une fenêtre sur votre subconscient et refléter le stress et l’angoisse mentale que vous vivez lorsque vous êtes éveillé. Ils peuvent aussi être un moyen pour votre cerveau de traiter des expériences ou des traumatismes passés.
Les rêves utilisent des images ou des expériences déjà stockées dans votre cerveau pour créer des scénarios uniques. Vous pouvez faire de bons ou de mauvais rêves, des rêves lucides ou des rêves vifs.
Dans les rêves lucides, le rêveur prend conscience qu’il rêve et peut contrôler ce qui se passe dans son rêve. Pendant un rêve lucide, une personne peut également connaître une paralysie du sommeil et se retrouver incapable de bouger son corps parce qu’elle est encore physiquement endormie.
Alors que vous pouvez oublier complètement certains rêves ou en avoir des souvenirs flous, les rêves vifs sont des rêves plus intenses et plus réalistes qui restent dans votre esprit de la même manière que les souvenirs.
Comment fonctionne la thérapie par le rêve ?
Au cours d’une thérapie par l’analyse des rêves, vous travaillez avec un professionnel de la santé mentale, parfois appelé expert en rêves, pour rechercher le symbolisme ou la signification de vos rêves. Étant donné que les rêves reflètent souvent le stress, les inquiétudes, les expériences passées ou les traumatismes, l’analyse des rêves peut permettre d’aller à la source des rêves pour aider une personne à les traiter de manière sûre et constructive.
Pendant les séances de thérapie, les cliniciens ou les experts en rêves demandent des comptes rendus détaillés des rêves et discutent de la signification de certains symboles et des liens qu’ils peuvent avoir avec vos expériences réelles. Ils utilisent également une technique appelée thérapie par répétition d’images (IRT).
L’IRT consiste à vous faire réimaginer votre rêve, mais en changeant la fin ou tout autre aspect qui vous cause de la détresse ou de l’inconfort.
Au cours du processus thérapeutique, on vous encouragera peut-être à tenir un journal des rêves que vous pourrez apporter à vos séances. Un journal des rêves est quelque chose que vous pouvez garder près de votre lit pour noter les détails de vos rêves dès votre réveil, afin de ne pas les oublier et de pouvoir en discuter plus tard avec votre clinicien.
Avantages de la thérapie par le rêve
Tous les rêves ne sont pas mauvais ou n’ont pas un impact négatif sur notre bien-être mental.
Cependant, lorsque c’est le cas, la thérapie par le rêve peut aider à remodeler nos rêves et à réduire l’impact négatif qu’ils peuvent avoir.
Cela peut conduire à une amélioration du sommeil, à une diminution des niveaux de stress ou d’anxiété dans la vie quotidienne et à une amélioration de la santé mentale.
La thérapie par le rêve peut également faciliter le traitement des traumatismes et aider les personnes souffrant d’un trouble de stress post-traumatique (TSPT) qui font des cauchemars récurrents.
