Qu’est-ce que la thérapie brève centrée sur les solutions ?
La thérapie brève axée sur les solutions (également appelée sous le nom de thérapie centrée sur les solutions) est une approche thérapeutique qui vise à aider une personne à résoudre un problème actuel qu’elle rencontre ou à l’aider à atteindre un objectif particulier dans un avenir proche.
Elle a été développée dans les années 1980 par les thérapeutes Steve de Shazer et Insoo Kim Berg SFBT et utilise une approche orientée vers un objectif différent des autres formes de psychothérapie qui n’inclut pas l’examen des expériences passées d’une personne.
L’objectif de la thérapie centrée sur les solutions est réellement de trouver des solutions immédiates et efficaces à un problème ou de guider une personne à travers les étapes nécessaires qu’elle devra suivre pour atteindre un objectif quelconque.
Comment fonctionne la thérapie brève ciblée par les solutions
L’approche thérapeutique axée sur les solutions commence généralement par la détermination des objectifs. Pendant les séances de thérapie, le clinicien vous demandera d’abord d’identifier et de fixer clairement un objectif particulier pour la thérapie avant de se plonger dans une série de questions.
Cela lui permettra de mieux comprendre votre situation et de vous donner les outils nécessaires pour atteindre votre but.
Types de questions spécifiques généralement utilisées par les cliniciens lors des séances de thérapie brève centrée sur la solution avec les clients :
Questions d’adaptation :
Questions utilisées pour aider une personne à reconnaître et à prendre conscience des mécanismes d’adaptation qui fonctionnent et ne fonctionnent pas pour elle (ex. : Que faites-vous pour gérer votre anxiété au travail ?).
Questions miracles :
questions utilisées pour demander à une personne d’imaginer un avenir où son problème n’existe plus ou où elle a atteint l’objectif qu’elle souhaitait – cela permet de guider la personne vers la détermination des premières mesures qu’elle peut prendre pour résoudre son problème.
Questions à échelle :
questions souvent posées à l’aide d’une échelle de 1 à 10 pour évaluer l’état actuel d’une personne et surveiller son niveau de progrès afin que le thérapeute puisse avoir une meilleure idée de l’état de la personne, notamment si celle-ci a des difficultés à surmonter les problèmes ou à répondre aux questions miracles.
Questions d’exception :
questions utilisées pour faire réfléchir une personne à un temps où son problème n’était pas présent – cela peut aider à guider la personne vers la découverte d’une solution.
Combien de séances sont nécessaires ?
Bien que le nombre de séances de thérapie nécessaires varie toujours d’une personne à l’autre, la thérapie brève ciblant les solutions est différente des séances moyennes des psychothérapies traditionnelles et nécessite un nombre de séances bien inférieur dans son ensemble.
Types de problèmes traités par la thérapie orientée vers les solutions
La thérapie brève centrée sur les solutions peut aider à résoudre un large éventail de problèmes, dont les suivants :
- Problèmes liés au travail
- Problèmes scolaires
- Problèmes de relations interpersonnelles
- Problèmes de comportement
- Satisfaction dans le couple
Qui pourrait bénéficier de la thérapie axée sur les solutions ?
L’approche centrée sur les solutions peut être utilisée en thérapie avec des enfants, des adultes, des couples et des familles. Elle peut être utilisée en soi ou en complément avec d’autres approches thérapeutiques, en fonction du problème ou de la préoccupation.
La thérapie centrée sur les solutions convient généralement mieux aux personnes qui ont déjà un problème et un objectif clairs en tête et qui ont simplement besoin d’un professionnel de la santé mentale pour les guider dans la bonne direction.
Cependant, la thérapie brève ciblant les solutions n’est généralement pas recommandée pour les problèmes psychologiques ou de santé mentale plus graves ou plus pénibles.
