Qu’est-ce que la psychologie positive ?
La psychologie positive est l’étude du bien-être. Elle complète les théories traditionnelles de la santé psychologique en acceptant qu’il est non seulement important de répondre aux problèmes ou de les résoudre, mais aussi de mettre l’accent sur les qualités (ce qu’il y a de bon chez une personne), ce qui rend la vie digne d’être vécue, et ce qui aide les gens à s’épanouir. La psychologie positive se concentre sur ce qui peut être ajouté pour créer une vie satisfaisante et utile. La psychologie positive se concentre sur des concepts tels que la gratitude, l’optimisme, le bonheur et autres émotions positives, la persévérance, l’indulgence, la compassion, l’altruisme et l’autodétermination.
Les cinq piliers de la psychologie positive, le modèle PERMA :
- Émotions positives et plaisir: se sentir bien, ressentir plus de plaisir que de douleur, par exemple la joie, l’intérêt, la chaleur, le confort.
- Engagement: passer dans un état de flux où vous vous trouvez totalement absorbé dans une activité utilisant vos capacités et talents.
- Relations: cultiver des relations positives avec les autres, par exemple se sentir proche, avoir le sentiment que l’on peut compter sur les autres.
- Utilité: appartenir ou servir quelque chose de plus grand que vous, par exemple faire partie d’une équipe de sport, s’occuper d’animaux ou d’autres personnes, adhérer à un groupe tels que ceux de gens apprenant à parler en public ou d’éclaireuses, faire du recyclage ou soutenir une association caritative, religieuse ou un parti politique.
- Accomplissement: la réussite pour elle-même. Maîtriser votre environnement et poursuivre l’accomplissement pour l’accomplissement même, par exemple avoir de bonnes notes à l’école, réussir dans son travail, apprendre de nouvelles choses pour le plaisir d’apprendre, réussir des tours de force ou artistiques.
La psychologie positive est-elle un type de TCC?
Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) mettent l’accent sur la relation réciproque entre les pensées, les sentiments et les comportements, et elles tendent à corriger les schémas de façons de penser négatives et à diminuer les symptômes d’anxiété ou de dépression. La psychologie positive est totalement compatible avec les TCC, c’est comme l’autre face d’une même pièce. La psychologie positive examine ce qui est déjà bien chez une personne, la façon de capitaliser sur les atouts et la manière de cultiver les émotions positives.
