La méthode Gottman pour la thérapie de couple
Les recherches de John Gottman ont montré que 4 facteurs permettent de prédire le divorce :
- Critiquer la personnalité du partenaire
- Attitude défensive
- Obstruction (refus de traiter le conflit)
- Mépris
En tant que tels, les docteurs Julie et John Gottman ont développé l’approche thérapeutique de Gottman, qui consiste à favoriser l’amitié, l’affection, la gestion respectueuse des conflits au sein du couple.
Principes fondamentaux de la méthode Gottman
La thérapie commence par une séance d’évaluation en présence des deux partenaires, suivie d’une séance individuelle pour chaque partenaire seul avec le thérapeute.
À partir de là, le cadre de la thérapie est discuté. Le thérapeute et le couple se mettent d’accord sur le nombre et la fréquence des séances nécessaires pour travailler sur la relation.
Le thérapeute utilisera ensuite des interventions thérapeutiques pour aider à améliorer la relation du couple, en se basant sur la théorie de la maison des relations saines.
Comment fonctionne la méthode Gottman ?
Les thérapeutes utilisant la méthode Gottman se serviront de la théorie de la maison des relations saines pour aider les couples à améliorer leur relation. En thérapie, vous apprendrez comment…
Construire des cartes de l’amour : Découvrez le monde intérieur de votre partenaire (espoirs, joies, inquiétudes, passé).
Partager l’affection et l’admiration : laissez l’appréciation et le respect remplacer le mépris.
Vous tourner vers votre partenaire au lieu de vous en éloigner : Exprimez vos besoins et répondez à ceux de votre partenaire. De petits gestes d’affection peuvent aider à reconstruire la relation : la perspective positive : La résolution des problèmes crée le succès.
Gérer les conflits : les différences fondamentales ne disparaîtront peut-être jamais, mais elles peuvent être gérées avec respect.
Réaliser les rêves de la vie : créer un espace où les valeurs, les espoirs et les rêves peuvent s’épanouir.
Créer un sens partagé: voir son histoire et son avenir de la même manière.
Confiance : savoir que votre partenaire garde vos intérêts en tête.
Engagement: Travailler pour améliorer les choses, garder le cap, voir les qualités positives même dans les moments difficiles.
Qui peut être aidé ?
L’approche Gottman s’est révélée efficace auprès des couples de toutes orientations sexuelles et de toutes origines ethniques.
