Éprouvez-vous de la timidité ou de l’anxiété sociale?
Nous pouvons tous être timides de temps à autres. Par contre, pour certaines personnes, cette timidité devient extrême au point où elle interfère avec leur vie. Puisque la majorité des facettes de la vie s’expriment d’une façon ou d’une autre à travers les relations sociales, la timidité extrême ou l’anxiété sociale peut devenir déroutante et néfaste si elle n’est pas traitée adéquatement.
Les conséquences d’un no-traitement incluent l’isolement social et la difficulté à vivre en société comme par exemple prendre part à la vie étudiante, dénicher et conserver un travail ou s’adonner à un loisir que l’on aime. Souvent, les personnes tentent de face face à l’anxiété sociale en évitant les choses qui les rendent nerveux.
Même si cela peut paraître efficace à court terme, à long terme, cela a un effet pervers et augmente l’anxiété. Une autre conséquence de cet évitement est de rétrécissement du “périmètre de confort”, ce qui mène une personne à réduire sa capacité de gérer sa vie et par le fait même, impacte son amour-propre.
Êtes-vous…
- Nerveux lors d’événements sociaux où vous devez vous produire? ex. rencontrer de nouvelles personnes, participer à des rassemblements, être le centre de l’attention, être observé lorsque vous effectuez une tâche.
- Inquiets que d’autres personnes remarqueront à quel point vous êtes anxieux et qu’ils vous dénigreront à la vue de certaines manifestations physiques reliées à l’anxiété? ex. rougeur, transpiration, tremblements, bégaiement, panique, rester bouche bée.
- Contraint d’éviter certains endroits ou activités de peur de vous sentir jugé, critiqué, embarrassé ou humilié?
- Est-ce difficile pour vous de faire des activités en public lorsque d’autres personnes vous regardent telles que lire, parler, écrire, aller aux toilettes ou manger seul au restaurant?
- Avez-vous des endroits, des personnes ou des routines que vous considérez “sécuritaires” et qui réduisent votre anxiété?
- Est-ce que votre anxiété vous empêche d’essayer de nouvelles choses, de demander de l’aide, de dire “non” lorsqu’il le faut, de faire de nouvelles conquêtes amoureuses, de faire des amis ou de performer au travail?
Le traitement pour l’anxiété social peut vous aider à :
- Reconnaître ce qui cause and maintien votre timidité ou anxiété sociale.
- Identifier les pensées qui vous maintiennent dans un état d’anxiété sociale.
- Acquérir des stratégies pour faire face aux sentiments d’anxiété en situation sociale.
- Pratiquer vos nouvelles connaissances dans un environnement de soutien sécuritaire.
Pourquoi le traitement pour l’anxiété social est-il important?
Même si demander de l’aide pourrait faire surgir en vous des sentiments d’anxiété, ne pas le faire fera en sorte que vous vous sentirez coincés dans votre situation actuelle d’anxiété. La timidité ne doit pas mener votre vie. Le monde vous attend à bras ouverts.